Овощи

Баклажан

Актуальные

Баклажан

Краткое описание

Баклажан — овощная культура семейства Паслёновые. Плоды имеют продолговатую форму и характерный фиолетовый цвет, хотя существуют сорта с белой, зелёной и полосатой окраской.

Вкусовые характеристики: нейтральный вкус, плотная мякоть, хорошо впитывает масло и специи

Особенности: содержит соланин, поэтому требует термической обработки перед употреблением

Низкокалорийный
25 ккал/100г
Богат клетчаткой
3г/100г
Источник калия
230 мг/100г
Антиоксиданты
Насунин
Сочетание с другими продуктами Идеальные сочетания:
  • Овощи: помидоры, болгарский перец, лук, чеснок, кабачки
  • Пряности и зелень: базилик, орегано, петрушка, кинза, мята
  • Молочные продукты: сыр (пармезан, моцарелла, фета), сметана, йогурт
  • Мясо и птица: баранина, говядина, курица
  • Крупы и бобовые: рис, чечевица, нут
  • Орехи и семена: кедровые орехи, грецкие орехи, кунжут
Популярные блюда:
  • Рататуй — французское овощное рагу
  • Баклажанная икра — популярная закуска
  • Мусака — греческая запеканка
  • Баклажаны на гриле с соусом
  • Фаршированные баклажаны
  • Бабакануш — ближневосточная закуска
Способы приготовления:
  • Запекание: сохраняет питательные вещества
  • Тушение: с другими овощами и соусами
  • Жарка: предварительно посолить для уменьшения впитывания масла
  • Гриль: придает smoky-аромат

Совет: перед приготовлением посолите нарезанные баклажаны и оставьте на 20-30 минут, затем промойте — это уберет горечь и уменьшит впитывание масла при жарке!

Вам будет интересно