Вода, напитки

Энергетический напиток

Актуальные

Энергетические напитки: взрыв энергии или угроза здоровью?

Энергетические напитки стали популярными среди студентов, спортсменов и работников, которым нужно быстро взбодриться. Но так ли они безопасны, как утверждает реклама? Давайте разберёмся в их составе и воздействии на организм.

Состав типичного энергетика
Компонент Содержание в банке (250 мл) Воздействие на организм
Кофеин 80-150 мг Стимулирует нервную систему, повышает давление
Таурин 400-1000 мг Аминокислота, влияет на работу сердца
Сахар 25-35 г Быстрый прилив энергии с последующим спадом
Витамины группы B 200-300% дневной нормы Поддержка нервной системы
Гуарана До 200 мг Дополнительный источник кофеина
Опасности регулярного потребления
  • Повышение артериального давления
  • Нарушение сердечного ритма
  • Бессонница и нервное истощение
  • Риск развития диабета 2 типа
  • Обезвоживание организма
  • Привыкание и синдром отмены
Важно знать!

Энергетики категорически нельзя смешивать с алкоголем. Такая комбинация маскирует действие алкоголя, что может привести к опасной передозировке.

Кому противопоказаны энергетики?
Здоровые альтернативы энергетикам
  • Вода с лимоном - естественное освежение
  • Зелёный чай - мягкий стимулятор с антиоксидантами
  • Фруктовые смузи - природные сахара и витамины
  • Орехи и сухофрукты - источник медленной энергии
  • Контрастный душ - моментальная бодрость
  • Короткий сон (20-30 мин) - естественное восстановление

Интересный факт: Первый современный энергетик появился в Японии в 1960-х годах, но массовую популярность такие напитки приобрели только в 1980-х после выхода Red Bull на международный рынок.

Как минимизировать вред от энергетиков?
Совет

Если вам постоянно нужны энергетики, чтобы "проснуться" или "дожить до вечера", это сигнал о хронической усталости. Обратитесь к врачу и пересмотрите режим сна и питания.

Вам будет интересно