Детское питание

Напитки детские

Актуальные

Детские напитки: что действительно полезно?

Рынок детских напитков огромен, но не все они одинаково полезны. Некоторые действительно поддерживают здоровье ребенка, другие могут принести больше вреда, чем пользы. Разберемся, какие напитки стоит выбирать для детей разных возрастов.

Рейтинг детских напитков

Вода Отлично

Лучший выбор для детей любого возраста. Чистая питьевая вода без газа — основа детского питьевого режима. Для малышей лучше использовать специальную детскую воду.

Плюсы: утоляет жажду, не содержит калорий, сахара и добавок.

Минусы: отсутствуют (при умеренном потреблении).

Молоко и кисломолочные напитки Отлично

Детское молоко, кефир, биолакт, натуральный йогурт без добавок. Источник кальция, белка и витаминов.

Плюсы: полезны для костей, зубов и пищеварения.

Минусы: возможна непереносимость лактозы, некоторые продукты содержат сахар.

Компоты и морсы домашние Хорошо

Приготовленные дома без сахара или с минимальным его количеством. Лучше использовать свежие или замороженные ягоды и фрукты.

Плюсы: содержат витамины, утоляют жажду.

Минусы: возможна аллергия на некоторые фрукты/ягоды.

Детские чаи Умеренно

Специальные детские травяные чаи (фенхель, ромашка). Обычный черный/зеленый чай не рекомендуется детям до 3 лет.

Плюсы: некоторые травы помогают при коликах, успокаивают.

Минусы: возможны аллергические реакции, некоторые содержат сахар.

Пакетированные соки Ограниченно

Даже с пометкой "для детского питания". Содержат много натуральных сахаров.

Плюсы: некоторые витамины (если не восстановленный сок).

Минусы: высокое содержание сахара, кислотность, могут вызывать кариес.

Газированные напитки Плохо

Лимонады, кола, тоники и другие газированные напитки. Не рекомендуются детям до 10-12 лет.

Плюсы: отсутствуют.

Минусы: разрушают зубную эмаль, содержат много сахара/подсластителей, кофеин, красители.

Сравнение напитков по составу (на 100 мл)
Напиток Сахар (г) Калории Полезные вещества
Вода 0 0 Минералы (в минеральной воде)
Детское молоко 4.7 (лактоза) 60 Кальций, белок, витамин D
Домашний компот 5-8 30-50 Витамин C, антиоксиданты
Пакетированный сок 10-12 45-60 Некоторые витамины
Газировка 10-15 40-70 Отсутствуют
Как выбрать полезный напиток для ребенка?
  • Читайте состав — чем короче, тем лучше
  • Избегайте напитков с сахаром в первых строках состава
  • Выбирайте продукты с пометкой "для детского питания"
  • Обращайте внимание на возрастные рекомендации
  • Предпочитайте несладкие варианты
  • Для малышей до года лучшие напитки — вода и грудное молоко/смесь
Важные предостережения
  • Не давайте детям до 3 лет чай и кофе (содержат кофеин)
  • Ограничьте соки до 100-150 мл в день для дошкольников
  • Избегайте напитков с искусственными красителями и консервантами
  • Не используйте сладкие напитки как поощрение
  • Следите за реакцией ребенка на новые напитки

Совет: Приучайте ребенка к чистой воде с раннего возраста. Сладкие напитки формируют неправильные вкусовые привычки. Для разнообразия предлагайте воду с долькой лимона, огурца или ягодой — это сделает воду "интереснее" без вреда для здоровья.

Вам будет интересно